Tác hại đến sức khỏe khi sử dụng máy tính nhiều

Khoa học công nghệ phát triển mạnh mẽ, máy tính trở nên quen thuộc, thậm chí là vật bất ly thân với nhiều người. Không thể phủ nhận những công dụng tuyệt vời mà máy tính mang lại, tuy nhiên việc sử dụng máy tính thường xuyên và không đúng quy cách cũng gây ra những tác hại khôn lường đối với sức khỏe, cuộc sống của chúng ta.

1. Ảnh hưởng tới cơ, xương khớp

Nguyên nhân

Khi chúng ta làm việc nhiều giờ trước máy tính đồng nghĩa với việc chỉ có bàn tay, cổ tay, ngón tay của chúng ta hoạt động, các bộ phận khác gần như bất động. Theo các bác sĩ chyên khoa xương khớp thì việc chỉ có một vài bộ phận trên cơ thể hoạt động sẽ làm cho dây chằng ở các bộ phận này yếu, dễ tổn thương và nhanh mỏi cơ. Biểu hiện điển hình là đau nhức cổ tay, cẳng tay, tê buốt các ngón tay, lòng bàn tay. Ngoài ra việc ngồi nhiều giờ trước máy tính làm cho khớp lưng phía dưới phải liên tục chịu phần lớn trọng lượng cơ thể dễ dẫn đến các bệnh cong vẹo, thoái hóa cột sống.

Trong một nghiên cứu 7000 trường hợp trên khắp đất nước Đan Mạch, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: Những người sử dụng chuột máy tính trên 30 giờ một tuần sẽ có nguy cơ tổn thương cẳng tay cao gấp 8 lần người bình thường. Nguy cơ tổn thương cổ sẽ cao gấp hai lần. Nguy cơ tổn thương vai cao gấp ba lần.

Giải pháp

  • Ngồi đúng tư thế: Tư thế ngồi ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn. Bạn nên lựa chọn một chiếc ghế có tựa, ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, tay và cẳng tay đặt thoải mái tạo thành một đường thẳng.
  • Nên gõ bằng 10 ngón để tất cả các ngón được cử động
  • Thường xuyên tập các động tác đơn giản: Vươn vai, xoay người, xoay cổ tay, cử động các khớp ngón tay khoảng 45- 60 phút 1 lần.
  • Tập thể dục tăng sức đề kháng, sự dẻo dai của các khớp.
  • Bổ sung vitamin D để cho xương chắc khỏe.

2. Ảnh hưởng tới mắt

Nguyên nhân

Sự tập trung quá mức vào màn hình trong thời gian dài: Bình thường mắt chúng ta chớp 14 – 20 lần/phút nhưng khi sử dụng máy tính mắt chúng ta chỉ chớp khoảng 6 – 7 lần/ phút. Chớp mắt giúp tiết nước mắt trải đều lên mãng cầu làm cho mắt chơn, loại sạch bụi bẩn, khi số lần chớp mắt giảm mắt sẽ nhanh bị khô, nhức. Đồng thời sự phản chiếu ánh sáng xung quanh, ánh sáng của màn hình, sự thay đổi hình ảnh trên máy tính làm cho mắt chúng ta dễ mỏi, lóa, mờ.

Khoảng cách ngồi máy tính thường gần làm cho các cơ điều tiết mắt phải gắng sức để giúp mắt có thể nhìn gần trong thời gian dài. Ngoài ra việc đặt máy tính quá gần hoặc quá xa, sử dụng máy tính trong tư thế nằm, nhìn nghiêng… sẽ làm cho mắt khô, mỏi, đau nhức và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: Cận thị, loạn thị, khô giác mạc…

Giải pháp

Chớp mắt, bạn nên chớp mắt thường xuyên hơn, cho mắt nghỉ ngơi sau 30 phút làm việc. Khi giải lao bạn nên tranh thủ thưc hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng cho mắt: Đảo mắt xung quanh, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới, phóng tầm mắt ra xa, xoa hai tay vào nhau rồi mát xa nhẹ nhàng cho mắt… Ngoài ra nếu bạn sử dụng máy tính liên tục nhiều giờ trong ngày thì buổi tối trước khi đi ngủ bạn có thể áp một chiếc khăn ấm lên mắt trong khoảng 10 phút. Khăn ấm sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng mắt, góp phần khôi phục tuyến tiết dầu, tăng khả năng bôi trơn, giữ được nước mắt từ đó làm cho mắt bớt khô, mỏi.

Nên ngồi cách xa màn hình vi tính 50-66 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10-20 độ, không để tâm màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt.

Sắp xếp các thiết bị chiếu sáng hợp lý không để chúng chiếu trực tiếp vào màn hình. Điều chỉnh độ sáng của màn hình cho phù hợp tránh để mắt phải điều tiết quá nhiều và cách tốt nhất là bạn nên thêm một màn hình bảo vệ thị lực.

Bổ xung vitamin A, C, E, B2… bằng cách ăn nhiều cá, các loại rau xanh, các loại quả màu vàng như: cà rốt, cam, chanh, đu đủ…. Bên cạnh đó bạn nên uống nhiều nước để giảm khô mắt.

Bạn nên kịp thời đi khám bác sĩ nếu phát hiện mắt bạn có dấu hiệu mắc các bệnh khúc xạ để điều chỉnh kính phù hợp tránh cho mắt trở nên kém đi.

3. Ảnh hưởng tới hệ thần kinh

Nguyên nhân

Một biều hiện phổ biến của người thường xuyên tiếp xúc với máy tính đó chính là tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, chán ăn… Nguyên nhân là do khi sử dụng máy tính não sẽ phải liên tục hoạt động để xử lý khối lượng hình ảnh, thông tin khổng lồ mà máy tính cung cấp cho chúng ta . Việc dùng máy tính liên tục trong nhiều giờ đồng nghĩa với việc não sẽ phải làm việc với công suất lớn trong thời gian dài. Bên cạnh đó, ngồi làm việc trước máy tính là hoạt động ít tốn năng lượng nên chúng ta thường có xu hướng thở nông dẫn tới tình trạng phổi giảm khả năng hấp thụ oxy. Lượng oxy giảm sẽ làm giảm chức năng của tim ít nhất là 10%. Hoạt động của tim giảm thì khả năng cung cấp năng lượng cho não cũng giảm trong khi não đang phải hoạt động với công suất lớn, điều này sẽ dẫn tới tình trạng thiếu máu lên não dẫn tới mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, căng thẳng… Sự mệt mỏi của các cơ, khớp và của mắt cũng là nguyên nhân dẫn tới sự mệt mỏi về tinh thần, làm giảm khả năng, sự tập trung khi làm việc của chúng ta.

 Giải pháp

  • Hít thở sâu. Khi bạn buộc phải ngồi máy tính nhiều, thỉnh thoảng bạn nên hít thở sâu, thả lỏng cơ thể. Điều này không những giúp cung cấp oxy cho cơ thể mà còn giúp bạn thoải mái tinh thần, làm việc hiệu quả hơn.
  • Thường xuyên tập thể dục để năng cao sức đề kháng và hoạt động của cơ thể. Đặc biệt bạn nên luyện tập các bài yoga giúp điều hòa khí thở và tạo ra sự thư thái cho não bộ.
  • Giải lao ít nhất sau 1-2 tiếng làm việc cho não được nghỉ ngơi. Trong khoảng thời gian này bạn có thể mát xa nhẹ nhàng ở hai thái dương, đi lại thong thả quanh nhà hoặc nghe một bản nhạc không lời. Những việc tưởng chừng rất nhỏ này sẽ giúp “refresh” lại não bộ của bạn, từ đó tăng khả năng làm việc, học tập.
  • Chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc và luôn giữ tinh thần sảng khoái.

Trên đây, HanhTrinhTuoiTre.Com chỉ đưa ra một vài tác hại điển hình của máy tính. Ngoài ra máy tính còn gây hại cho da, gây mất ngủ, có thể gây vô sinh ở nam giới …. Máy tính ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và cuộc sống của con người. Vì vậy bạn nên hạn chế làm việc với máy tính, và nếu bắt buộc phải sử dụng máy tính nhiều bạn cần thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe của mình, chủ yếu là tích cực vận động, bổ sung dinh dưỡng, uống đủ nước. Chúc các bạn luôn khỏe bên chiếc máy tính của mình.

This entry was posted in Cuộc Sống, Kỹ năng mềm. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

:1: :2: :12: :46: :59: :51: :38: :31: :22: :15: :8: more »